设为首页 加入收藏
首页
综合报道
各地动态
养生资讯
科技动态
食品安全
产业经济
食品财经
专业视角
经营管理
健康资讯
搜索: 全站搜索 文章 图片 软件 视频 商品 FLASH 产品

TOP

小寒事后三九到 三九骨气若何摄生保健山楂
    内容摘要:
    【中国传统阴历年中的某一时段,也称“三九天”。中国鄙谚有“夏练三伏,冬练三九”之说法。与三九对应的是三伏。“三九”是指冬至后的第三个“九天”,即冬至后的第十九天到第二十七天。人们说:“数九冷天,】
    正文:

     中国传统阴历年中的某一时段,也称“三九天”。中国鄙谚有“夏练三伏,冬练三九”之说法。与三九对应的是三伏。“三九”是指冬至后的第三个“九天”,即冬至后的第十九天到第二十七天。人们说:“数九冷天,冷在三九”。“三九”一样平常呈现在冬至到惊蛰。在颠末了春、夏、秋近一年的耗损后,此时脏腑的阴阳气血偏衰最为重大,严寒的气候会使许多疾病更容易侵袭人体,好比中风、脑溢血、心肌窒息等,要注意增强预防。

     水

     三九应注重摄生,而多加熬炼又是紧张的摄生之道。《黄帝内经素问·四气调神年夜论》云:“冬三月,此谓闭藏。水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光。使志若伏若匿,如有私衷,若已有得。去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺。此冬气之应,养藏之道也。逆之则伤肾,春为痿厥。奉生者少。”

     起居摄生

     除了早卧晚起,夜间少出门运动外,小寒时节还要注意“防五寒”:

     一防鼻寒。天天迟早用冷水洗鼻有助于加强鼻黏膜的免疫力。趁便揉搓鼻翼可改良鼻黏膜的血液轮回,有助于缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状,亦有助防伤风。

     二防颈寒。戴领巾穿立领衣。颈部是人体的“要塞”,不单充溢血管,另有许多紧张的穴位。戴领巾穿立领衣不单能给脖子保暖,还能制止头、颈部血管因受寒而膨胀,对预防高血压病、血汗管病、掉眠等都有必然的利益 。

     三防肺寒。喝热粥散寒。风寒伤风是白叟冬日常见的病。症状轻者,可选用清代《惠直堂履历方》仙人粥:“一把糯米煮成汤,七根葱利剑七片姜, 熬熟兑入半杯醋,感冒伤风保安康 。”简略易行,疗效不错。症状重者,还得看大夫。

     四防腰寒。双手搓热暖肾阳。腰部为环抱腰部的经脉所行之所,出格是脊推两旁的后腰是肾脏地点位置。肾喜温恶寒,常推拿能和煦肾阳,通畅气血。详细做法是:两手对搓发烧后,紧按腰眼处,稍停半晌,然后使劲向下搓到尾推骨(长强穴)。每次50~100遍,迟早各一次。

     五防脚寒。勤泡脚有助于就寝。脚底是各经络起止汇聚处,泡脚有舒经灵敏,改良血液轮回的作用。

     此外注意,夜间不要憋尿。永劫间憋尿,会使有毒物资积蓄而惹起膀胱炎、尿道炎等。

    

应用保湿霜

湿疹或皮炎患者在寒天更要注意保湿。由于皮炎部位炎症会加快表皮血流量,招致身材热量丢失更多。

帽子要挡住耳朵

头部散热占身材散热的30%。最好抉择可笼罩耳朵的帽子,由于耳朵虽薄,但外貌积年夜,更易散热。

    

活动摄生

俗话说“冬练三九”,这个骨气也是熬炼身材、进步身材本质的年夜好机会。但一样平常不要进行发作性活动,由于此时血流迟缓,肌肉黏滞性高,韧带弹性和枢纽关头机动度下降,极易发生活动毁伤。小寒该当日出后再开始活动,日落前就要竣事活动,并且活动前要做好须要筹办运动。

     红枣

     饮食摄生

     饮食上,自古就有“三九补一冬”的说法,小寒是进补的最好机会。但要注意以食补、药补相联合,以温补为宜。进补凡是分为补气、补血、补阴、补阳,必然要按照本身的现实环境有的放掉,不成乱补。

     补气次要针对气虚体质:如动后冒虚汗、精力疲乏,妇人子宫脱垂等。应该多吃年夜枣、排骨汤等补气的食品,也可用瘦肉、利剑参过量加水炖汁,或用生黄芪炖母鸡。在药补上,可以喝由黄芪、人参、利剑术、甘草四种中药配制的“四正人汤”。

     补血次要针对贫血体质:如头昏脑胀、心悸掉眠、面色萎黄、嘴唇惨白、妇人月经量少且色淡等,贫血者,最合适吃“好”的,如羊肉、鸡鸭肉、猪手等等,猪手、板栗就是不错的“补血菜”。别的保举一道药膳“当归羊肉汤”,将羊肉1000克加当归100克煲汤。

     补阴针对阴虚体质:如夜间冷汗午后低热、两颊潮红、手足心热、妇人利剑带增多等体征,在饮食上可以多吃滋阴的食品,如百合、枸杞、狗肾等。食补可用蜂蜜炖梨、泰西参沏茶(合用于气阴两虚者)、老鸭汤等。药补可在医师指示下服用六味地黄丸、年夜补阴丸、乌鸡利剑凤丸等。

     补阳针对阳虚体质:怕冷、四肢举动凉、喜热饮、动则心慌气短,容易出汗、夜间多尿、意志消沉等,应多吃海产物、植物骨髓,可用羊肉、木耳、胡萝卜煲汤。在用药方面,可在医师指示下服用金匮肾气丸、参鹿补膏、鹿茸片等。食补方面,太子参不错,可用1000克羊肉插手50克太子参煲汤。

     小寒还相宜吃山楂。食欲好了,不免会减轻胃肠承担,此时没关系多吃些山楂。西医以为,山楂味酸甘、性微温,具备消积化滞、开胃消食、收敛止泻、止呕止痛、活血化淤、驱虫解毒的功能。

     但需注意的是:妊妇不宜吃山楂,因山楂可活血、破气,有刺激子宫膨胀的作用,可能会诱发流产。胃及十二指肠溃疡病人以及胃酸过多者,应慎吃山楂。山楂对人参等补益性中药有对消作用,是以,凡进补者,不该吃山楂。

     汤

     御寒食疗方保举

     羊肉山药汤:

     配料:羊肉500克,山药50克,姜、葱、胡椒、绍酒、食盐过量。

     做法:羊肉洗净切块,入滚水焯去血水;姜葱洗净用刀拍破备用;淮山药切片用净水浸透,与羊肉一路置入锅中,放入过量净水,投入配料,年夜火煮沸后改用文火炖熟即可。

     功能:补气血、益肺肾、温经散寒。


备注:本文章为原创文章,版权属于原创作者,如需要请联系原创作者。
您看到此篇文章时的感受是:
Tags:山楂 羊肉 小寒 利剑 责任编辑:admin
】【打印繁体】【投稿】【收藏】 【推荐】【举报】【评论】 【关闭】 【返回顶部
分享到: 
上一篇年夜寒事后就是春 年夜寒摄生攻略.. 下一篇小寒已至 摄生补气为主小寒

论坛推荐图文

美剧时间表 娱乐电影新闻 电影介绍新闻 南昌食监网 南昌食监 食品资讯网 南昌食品资讯网 南昌食品安全网 南昌食品安全 食品资讯 思路一亩地 科技种植资讯网 思路一亩地资讯网 一亩地种植技术 农民种植技术网 创造循环区 循环创造 循环创造者方向 创造者方向 雅诺信投资网 好朋友警察 警察风采 展示警察风采 强胜火源游戏 游戏技巧新闻网 南阳千里马 新千里马 理财问析题 中国卫生信息网 重庆满意度 重庆百姓满意度 满意度新闻网

评论

我来说两句
帐号: 密码: (新用户注册)
验 证 码:
表 情:
内  容:

相关栏目

最新文章

热门文章

推荐文章

相关文章

重点文章

描述:南昌食监网" src="http://www.fxwyk.com/upload_files/label/1_20170416090452_jn4w1.png" width="88" height="31" border=0> 名称:天天食品网
描述:食品行业网 名称:中华卫生网
描述:理财问析题-理财问题分析投资网! 名称:无穷大投资网
描述: 名称:白来网普及
描述: 名称:信任投资商 -- 田地新闻  -- 农民科技种植技术资讯网
描述: 名称:火星人火花
描述: 名称:好朋友警察
描述: 名称:捍卫神州 -- 强胜火源游戏 -- 游戏技巧新闻网!
描述: 山西食品药品综合资讯网  bbi资讯  食品新闻网  手机门户网  健康卫生网  中国内幕揭秘  唐山监督信息网  晋城新农村  地球信息科学  滨海卫生新闻网  娱乐内幕网  南平食监网  美剧时间表  省政府新闻网  百合花投资  明光足球网  重庆满意度  教育综合网  综艺琅琊榜  长春食药卫生资讯  邯郸百姓网  吉林花草鱼  吉林行业新闻  医疗战线新闻网  中华美容院  播客城市群  南阳千里马